Nawet jeżeli rano nie mamy apetytu,dla zdrowia nie powinniśmy rezygnować z tego posiłku.
Wystarczy kilka minut,aby zjeść pyszne co nieco.
Dlaczego trzeba jeść śniadanie;pożywne śniadanie doda siły i energię,z pełnym żołądkiem
łatwiej się koncentrujemy,kojarzymy,zapamiętujemy.
Gdy posiłek jest prawidłowo skomponowany,stężenie cukru we krwi wzrasta stopniowo i dłuższy czas utrzymuje się na tym samym poziomie.
PRAWIDŁOWO SKOMPONOWANE ŚNIADANIE;
najlepiej jeśli są to dwa śniadania;pierwsze w domu,a drugie w szkole.
Śniadanie powinno pokrywać około 35% dziennego zapotrzebowania na energię.
Dostarczając wszystkich niezbędnych dla rozwoju organizmu składników odżywczych.
- 1 szkl mleka lub zupy mlecznej(mleko 2%)z ryżem,kaszą manną a dla dorosłych kawa.
- 5 dag twarożku ze szczypiorkiem lub miodem
- 2 kromki chleba razowego z masłem
- 2 pasterki wędliny chudej lub sera albo jajko
- 1 pomidor lub ogórek,rzodkiewka albo kilka liści sałaty
- 1 owoc(jabłko,banan).
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz